ဗီတာမင် B3

ဗီတာမင် B3၊ niacin သို့မဟုတ် nicotinic acid ဟုခေါ်သော ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းစေရန်အတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် B complex အုပ်စု၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး အသား၊ ငါး၊ ကြက်နှင့် အစေ့အဆန်များ အပါအဝင် အစားအစာများစွာတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ဗီတာမင် B3 ၏ အသုံးများသော အသုံးများ ဖြစ်သည် ။

စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ခြင်း- ဗီတာမင် B3 သည် အစားအစာမှ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အစားအစာကို ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိက စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည့် ဂလူးကို့စ်အဖြစ် ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည်။

နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေး- ဗီတာမင် B3 သည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် သွေးဖိအားကို လျှော့ချရန်၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အရေပြားကျန်းမာရေး- ဗီတာမင် B3 သည် အရေပြား၏အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် အသားအရေထိန်းပစ္စည်းအများအပြားတွင် အသုံးပြုသည်။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေပြီး နီရဲခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး အရေပြားအရောင်နှင့် အသားအရောင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေး- ဗီတာမင် B3 သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်၊ မှတ်ဥာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်ဟု ယုံကြည်ထားသည်။

နိုင်ယာစင် ချို့တဲ့ခြင်းကို ကုသခြင်း- ဗီတာမင် B3 လွန်ကဲစွာ ချို့တဲ့ပါက အရေပြားနီမြန်းခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ခြင်း နှင့် dementia ကဲ့သို့သော လက္ခဏာများဖြစ်သည့် pellagra ဟုခေါ်သော အခြေအနေသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။ နိုင်ယာစင် ဖြည့်စွက်ဆေးများဖြင့် ကုသခြင်းသည် ဤလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။