ဗီတာမင်များ

ဗီတာမင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် လိုအပ်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဗီတာမင် အမျိုးအစားများစွာ ရှိပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ထူးခြားသော လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် အခန်းကဏ္ဍများရှိသည်။ ဤသည်မှာ ဗီတာမင်များ၏ အသုံးများသော အသုံးအနှုန်းအချို့ဖြစ်သည်။

စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ခြင်း- ဗီတာမင်များစွာသည် အစားအစာမှ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရာတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် အစားအစာကို ATP (adenosine triphosphate) အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်ဘီများ ပါဝင်သည်။

အရိုးကျန်းမာရေး- ဗီတာမင် D၊ K နှင့် ကယ်လ်စီယမ်ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များသည် အရိုးများကို သန်မာစေရန်နှင့် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ခုခံအားလုပ်ဆောင်ချက်- ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင် D နှင့် ဇင့်ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များသည် ခုခံအားလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။

အရေပြားကျန်းမာရေး- ဗီတာမင် A၊ C နှင့် E ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များသည် ကျန်းမာသောအသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။

အမြင်အာရုံကျန်းမာရေး- ဗီတာမင် A နှင့် lutein ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များသည် ကျန်းမာသောအမြင်အာရုံကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော macular degeneration ကိုကာကွယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်- ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ သံဓာတ်နှင့် ဗီတာမင် D ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များသည် ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်နှင့် သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။